各位网友好，小编关注的话题，就是关于体重50斤仍在减肥的问题，为大家整理了1个问题体重50斤仍在减肥的解答内容来自网络整理。
减肥3个月，减重22斤，最近一个月体重不变。
很明显，这是到了平台期。
突破平台期的方法就是打破原来的饮食和运动节奏，身体适应新情况需要消耗更多的热量，体重就会继续下降了。
结合您的减肥方案，我的建议是：
1、您的饮食已经不能再少了。
您的饮食方案是这样的：
早餐：鸡蛋+牛奶；
午餐正常（不吃肥肉）；
晚餐：半块鸡胸肉和素菜。
不知道您午餐主食吃的是什么？吃了多少？
如果是正常量的话，您全天饮食中碳水化合物的摄入量明显不够。全天热量摄入偏少。所以，饮食的总热量已经不能更少了。
2、调整运动方案。
您的运动方案是：无氧运动50分钟+有氧运动40分钟。
这个调整的空间比较大。
最简单的就是减少无氧运动的时间，增加有氧运动的时间。
如果运动总时间不变的话，可以无氧30分钟，有氧1个小时。因为有氧运动可以消耗更多的热量，这样的改变体重很快就会下降的。
还有一种方式就是各自运动时间不变的前提下，改变各自的运动内容。
比如无氧可以改变重量，组合形式；或者换一种有氧运动的形式，原来跑步现在跳绳。
小结：
就如我上面分析的一样，您的饮食方案其实不是非常健康，碳水化合物明显摄入不足。长期这样的话，即便你做再多的无氧训练，肌肉还是会分解，基础代谢率还是会下降，甚至因为您坚持做运动，而加速肌肉的分解，让基础代谢率下降的更快。
我是天星妈，祝您减肥成功！
看了你的问题描述。
我的一些个人经验：
1⃣️运动强度是否做出调整：50分钟无氧训练的强度是一个时间概念，还要从训练容量分析，比如之前50分钟做了每组15个个俯卧撑，做了10组，那训练3个月身体会适应当前的强度，可以加大训练量，比如每组20个俯卧撑，做15组，这样就比之前多做了75个俯卧撑，肌肉为了适应现在的训练强度就会做出调整。有氧训练40分钟，比如之前的心率达到140每分钟，现在可以加到150每分钟，当然我说的只是一个比喻，还要从你的年龄，肌肉含量，基础代谢值等去分析。
2⃣️饮食调整，从你的描述中饮食有些单一，而且碳水化合物（主食）摄入不足，碳水化合物摄入不足其实对于减脂减重都没有太大帮助，人体需要摄入能量去消耗脂肪，这句话可以用汽车加油才能跑去理解，没有油车就跑不起来，那身体没有能量就不能消耗脂肪，主食上可以选择粗粮，豆类，燕麦，红薯，紫薯，山药等都是非常好的主食来源。
3⃣️膳食纤维摄入过低，膳食纤维有极强的饱腹感，且能促进肠道蠕动排出油脂和毒素，促进蛋白合成，建议你在饮食中增加膳食纤维的摄入，蔬菜，豆类，粗粮，低糖水果都是很好的膳食纤维饿来源。
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我五月一号开始减肥，到现在两个半月已经减肥30斤，30分钟有氧，40分钟力量训练因为力量训练还没研究过，都是瞎练，虽然瞎练但是还是有刺激到肌肉，还有饮食我不会过于少吃，偶尔还多吃，一顿吃新疆拌面一碗还加6串羊肉串，体重没增反而还掉体重，怎么说，饭是不能少吃，少吃饭对增肌，对基础代谢不好，怎么觉得你该吃多少，就是你觉得你减肥成功后的饭量应该是怎么样的你就怎么去吃，这样能保持住你的基础代谢，我就是这样吃的，这两个月到目前为止还没碰到过平台期，也许出现了，但我没看出来！
到此，大家对体重50斤仍在减肥的解答时否满意，希望体重50斤仍在减肥的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。